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ASSISTA: A rotina de ioga de Chioma Ikokwu é toda a inspiração que você precisa para experimentar a ioga

ASSISTA: A rotina de ioga de Chioma Ikokwu é toda a inspiração que você precisa para experimentar a ioga

A um pouco de introdução aqui. O yoga é uma das seis escolas Āstika ou ortodoxas das tradições filosóficas hindus. É uma prática de mente e corpo com uma história de 5,000 anos na filosofia indiana antiga. Vários estilos de yoga combinam posturas físicas, técnicas de respiração e meditação ou relaxamento para proporcionar benefícios à saúde apoiados pela ciência.

Nos anos mais recentes, tornou-se popular como uma forma de exercício físico baseado em poses que promovem melhor controle da mente e do corpo, melhoram o bem-estar, força, flexibilidade e respiração. Existem muitos estilos de yoga, cada um com vários benefícios à saúde, mas nenhum estilo é mais autêntico ou superior a outro. A chave é escolher uma classe apropriada ao seu nível de condicionamento físico.

pose e benefícios do chioma ikokwu yoga
Chioma Ikokwu em uma sessão de Yoga

Empreendedor nigeriano popular, Chioma Ikokwu, recentemente levou a IGTV para nos mostrar as várias poses de ioga que ela experimenta e os benefícios de cada uma das poses. Para ajudar você a começar seu próprio estilo de vida de ioga, selecionamos cinco poses básicas que devem colocá-lo no caminho certo antes de avançar para as posições de ioga de Chioma.

Aqui estão 5 posições de ioga e seus benefícios…

# 1 Cão voltado para baixo

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O cão voltado para baixo fortalece os braços, ombros e costas enquanto estica os isquiotibiais, panturrilhas e arcos dos pés. Também pode ajudar a aliviar dores nas costas, melhora a circulação, digestão e diminui a ansiedade.

# 2 Pose de prancha

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Essa é uma pose que visa fortalecer o núcleo, os braços e as pernas. Pose de prancha é bom se você estiver tentando tonificar os abdominais e aumentar a força na parte superior do corpo. Isso também irá ajudá-lo a melhorar seu metabolismo e a torná-lo melhor coordenado.

# 3 Pose do triângulo

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Isso ajuda a criar força nas pernas e alonga os quadris, coluna, tórax, ombros, virilhas, isquiotibiais e panturrilhas. Também pode ajudar a aumentar a mobilidade nos quadris e no pescoço. A pose do triângulo também ajuda a melhorar a digestão e a constipação.

# 4 Pose de criança

Yoga Child Pose beneficia estilo delírio
Getty Images

Essa é uma pose calma, que é uma boa posição de pausa padrão. Você pode usar a pose da criança para descansar e focar novamente antes de continuar com a próxima pose. Alonga suavemente a região lombar, os quadris, as coxas, os joelhos e os tornozelos e relaxa a coluna, os ombros e o pescoço. A postura da criança também é altamente recomendada se você tiver tonturas ou fadiga. Também ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade

# 5 Pose de pernas para cima na parede

Instagram | @kasiasana

Esta é uma postura restauradora de ioga que permite que a mente e o corpo relaxem, aliviando o estresse e a tensão. Essa postura alivia pés e pernas inchados ou com cãibras, facilita a drenagem venosa e aumenta a circulação, alonga os isquiotibiais e a região lombar e alivia a tensão lombar.

Assista a rotina de ioga de Chioma aqui…

Crédito da foto: como legenda


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